不用節食、不用運動、輕鬆讓我3個月瘦8kg的方法

看到標題是否很心動？沒有誇大也沒有亂騙、生酮飲食的確如此的強大、但進行前、首先你要整理好心理。

因為這個飲食方法是顫復傳統，你小時候學過的飲食法在生酮下會完全推翻。當你進行時候、還會聽到身邊的人打擊你或是質疑你、你這時候只能堅持下去不然就放棄、繼續用(可能是) 錯誤的飲食方式走下去。（這個飲食法其實重點不是要用來減肥、重點是預防癌細胞/糖尿病等其他病）

#文章字數很多、決不是三言兩語可以解釋到，我也不是專業也不是醫生或營養師，這篇文章只是我個人操作後感到良好及感想而已。今次的文章要分上下！生酮飲食不適用於第二型糖尿病的末期，也就是當身體無法分泌胰島素的時候，不可執行生酮飲食。當然也不適合嚴重腎臟病患。有以上身體問題請向醫生或專業人員查詢

#進行前生酮或閱讀前先問問自己內心深處，你是一個會給自己藉口偷吃的人嗎？你是一個三心兩意的人嗎？你是一個半途而廢的人嗎？是的話，請把生酮飲食在你生命放。棄。吧！生酮是頭三個月真的是而要鐵人般的意志力，做生酮意味著你要好好控制自己。我個人當快忍不住的時候，就會想想我討厭的人，我看到她又肥的時候，動力就更大。當然人人都推動力或意志力也不同。生酮不合你你就做別的飲食法哦。對我來說生酮是永恆可續的飲食法來的。

《1. 讓你接觸到生酮飲食的投機？》

投機肯定一定是減肥瘦身、在操作前我有健身、但健身重訓中一定有很多人告訴我要補充多點醣類。當然補充下我體脂只下降很小、而且體重也不停上升、去到我人生最重的62KG（當然肌肉量上升也會令我重了）其實我不反對重訓帶來的身體好處、會令你身體結實好看而且線條美。而且我個人真的很喜歡重訓，完全沒有叫大家不要做的意思！

我相信總有些人可以瘋狂健身又可以瘋狂地吃、但我低醣運動量高/ 正常飲食運動量高/ 小吃基代也沒有效。你可以想像到一個正在減肥的人多無助嗎？看到自己的瘋狂運動體脂卻反增不降，我灰心，覺得坊間或教練給我的方法也沒有用！直到開始接觸硏究生酮時接觸第一本書 — 「防彈飲食」、書中提到我可能身體在發炎、所以怎樣減也不會瘦。這時我開始正視生酮飲食及自己的身體，在心灰及無助的心情下，我決定嘗試，之後當然我的實驗結果是很好。好到我個人覺得有需要分享今次的經驗啦。

我天生圓臉，胖的時候就圓上加圖，生酮後，我臉雖還是圓，但我好久好久沒看見自己有個小下巴了。

《 2. 你是怎樣開始生酮？》

有人會一下很激烈地突然進入生酮、我覺得看你的程度或性格。我個人也是比較激烈、除了生酮前一個月我戒了飲料及對糖的依賴後就比較容易實踐。之後就很直接進入生酮。但你怕自己做不了、可以選擇先低醣一陣子。其實要做低醣也不是一件容易的事情、想想我們的身體以葡萄糖（醣類）為能源有20多年以上、我們就像毒品上癮者、很難對醣類說不。我雖說可以很激烈的一下子進入生酮飲食、如果做不了生酮、先低醣看看。不要勉強自己，勉強自己的飲食法根本就不會長久的。

低醣的定義：一天醣類攝取量不可以超過50-60g, 而醣類或碳水化合物要從精緻的轉成天然的。